Ako ti je telefon mini kazino koji pišti na svakih 30 sekundi, nije problem u tebi – već u tome što sve app-ove tretiraš jednako. Ovo je brzi reset koji realno možeš da uradiš za 15 minuta.

1. Prvo: šta mora da te prekine?

Uđi u Settings > Notifications i prođi kroz listu aplikacija. Kod svake se zapitaj:

• Da li ova app sme da me prekine u sred rečenice?
• Da li mi je dovoljno da vidim obaveštenje kad ja otvorim aplikaciju?

Aplikacije koje imaju pravo da te prekidaju u realnom vremenu su obično samo:

• pozivi i poruke bliskih ljudi,
• bankarske / sigurnosne notifikacije,
• eventualno posao – ako baš moraš.

2. Tri nivoa notifikacija

Umesto „sve ili ništa“, uvedi tri kategorije:

• ON – zvuk + baner (samo za kritične stvari: pozivi, poruke, banka);
• TIHO – bez zvuka, samo badge (mejl, kalendar, posao);
• OFF – ništa (igre, većina društvenih mreža, random aplikacije).

U podešavanjima to izgleda kao gašenje „Allow notifications“ ili skidanje zvuka / lock screen prikaza.

3. Fokus mod za ostatak buke

Kada završiš osnovno čišćenje, uključi Focus / Do Not Disturb mod sa whitelist-om:

• Dozvoli pozive i poruke od „Favorites“ / označenih kontakata.
• Zabrani sva ostala obaveštenja dok je fokus uključen.
• Naprav i dva preddefinisana moda: „Rad“ i „Odmor“.

4. Jedan ekran za pregled, umesto hiljadu pingova

Ideja je da ti biraš kad gledaš notifikacije – ne da one biraju tebe:

• Uključi „Scheduled Summary“ / „Notification summary“ ako ga telefon ima.
• Namesti 2–3 termina kada dobijaš grupisan pregled obaveštenja.
• Između tih termina – telefon ostaje tih.

Ako ti se posle ovog čini „previše tiho“, to je dobar znak. To znači da se nervni sistem odvikava od konstantnog šuma – i da konačno imaš šansu da primetiš šta ti stvarno treba od telefona.