Posle nedelje puno ekrana, normalno je da si razvučena, nervoznija i da ti je pažnja na nivou zlatne ribice. Umesto „od ponedeljka krećem sve drugačije“, probaj mali weekend reset koji je realan i za haotične vikende.

1. Jutro bez instant stimulansa

Prvih 30–60 minuta vikend jutra je zlato za nervni sistem. Umesto da odmah uzmeš telefon:

• Popij kafu ili čaj bez ekrana – samo ti, mir i eventualno muzika.
• Otvor i prozor, udahni vazduh i obrati pažnju na telo: jesi li umorna, napeta, gladna?
• Zapiši u dve rečenice kako se osećaš – čisto da uhvatiš sebe, a ne da kreneš na autopilotu.

2. Jedan blok bez ekrana tokom dana

Ne moraš da budeš offline ceo dan. Dovoljno je da imaš jedan konkretan blok bez ekrana (npr. 1–2 sata):

• Šetnja bez telefona u ruci (može u džepu, ali ne da skroluješ).
• Kuvanje, sređivanje, slaganje garderobe uz muziku ili podcast – ne uz TikTok.
• Igranje sa detetom, partnerom, kućnim ljubimcem – bez paralelnog skrolovanja.

Poenta je da mozak oseti da postoji život i van ekrana, makar kratko.

3. Mikro ritual za veče

Umesto da zaspiš uz seriju koja se sama pušta do treće epizode, uvedi mini rutinu koja spušta obrtaje:

• 30 minuta pre spavanja – ostavi telefon na punjač u drugoj sobi.
• Pročitaj par strana knjige, časopisa ili newslettera koji voliš (na papiru ako može).
• Zapiši 3 stvari koje bi volela da poneseš iz vikenda u narednu nedelju.

4. Granice prema poslu i ljudima

Vikend reset ne postoji ako ti Slack, Viber ili mejl rade non-stop. Napravi pravila:

• Isključi notifikacije za posao bar jedan dan.
• Postavi automatski odgovor tipa: „Vikendom proveravam mejl samo jednom, javljam se u toku ponedeljka“.
• Dogovori sa partnerom/prijateljima „offline vreme“ – ručak, šetnja, film.

Nije poenta da budeš savršeno offline, već da tvom nervnom sistemu bar jednom nedeljno jasno pošalješ signal: „Sada nismo na poziv svakog pinga“.